Сон - как много в этом слове...
- Volga
- Старожил
- Сообщения: 1690
- Зарегистрирован: Пт июн 20, 2003 20:20
- Откуда: издалека доооолго
- Контактная информация:
Сон - как много в этом слове...
Скажите пожалуйста, господа-товарищи, почему не хватает 8-9 часов сна в сутки?
Засыпаю максимум в 23.00 (+ - полчаса), просыпаюсь в 8.00, а ежедневное состояние - хронический недосып. Витамины-шмитамины принимаю грамотно, 2 недели принимаю комплекс железа для повышения гемоглобина.
Или это всё означает, что я упорно пытаюсь бороться с тем, что я закоренелая сова?
И вообще, как вы относитесь к понятиям сова-жаворонок? Действительно ли это врождённая предрасположенность или просто миф?
Засыпаю максимум в 23.00 (+ - полчаса), просыпаюсь в 8.00, а ежедневное состояние - хронический недосып. Витамины-шмитамины принимаю грамотно, 2 недели принимаю комплекс железа для повышения гемоглобина.
Или это всё означает, что я упорно пытаюсь бороться с тем, что я закоренелая сова?
И вообще, как вы относитесь к понятиям сова-жаворонок? Действительно ли это врождённая предрасположенность или просто миф?
- Совершенство
- Завсегдатай
- Сообщения: 2516
- Зарегистрирован: Пн ноя 11, 2002 23:26
- Откуда: Кишинев. РМ.
- Контактная информация:
- Zaratustra
- >
- Сообщения: 1254
- Зарегистрирован: Чт апр 24, 2003 16:17
- Контактная информация:
"Я был алкоголиком.. "(см. рекламу с док. Майоровым)
Вообщем все что я читал и запомнил по поводу сна и недосыпа, - сон имеет несколько фаз, кот. чередуются поочередно... кажись 4 фазы... вообщем фаза длинного сна, короткого и быстрого сна и еще 2 какие-то... Так вот, если вас будит будильник, а еще лучше вы сами просыпаетесь в фазе короткого сна - то все пучком, даже если вы спали 4-5 часов.., а при длинном сне хоть 10 часов спи, - все равно недосып чувствуется....
Проверено на себе, но тем не менее не могу до сих пор четко прийти в гармонию с собств. организмом.. думаю это оттого, что живу не по графику...
Вообщем все что я читал и запомнил по поводу сна и недосыпа, - сон имеет несколько фаз, кот. чередуются поочередно... кажись 4 фазы... вообщем фаза длинного сна, короткого и быстрого сна и еще 2 какие-то... Так вот, если вас будит будильник, а еще лучше вы сами просыпаетесь в фазе короткого сна - то все пучком, даже если вы спали 4-5 часов.., а при длинном сне хоть 10 часов спи, - все равно недосып чувствуется....
Проверено на себе, но тем не менее не могу до сих пор четко прийти в гармонию с собств. организмом.. думаю это оттого, что живу не по графику...
- Volga
- Старожил
- Сообщения: 1690
- Зарегистрирован: Пт июн 20, 2003 20:20
- Откуда: издалека доооолго
- Контактная информация:
Templar,
Да у меня это с тех пор, как перешла с совы на жаворонка, полгода почти
А перепады давления на меня не действуют.
Zaratustra,
Самое интресное, что когда ложилась в 3-4 ночи и просыпалась в 11-12, то мне 7 часов хватало с головой.
Weekers,
Если при таком графике встану в 7, то буду мёртвая весь день
Да у меня это с тех пор, как перешла с совы на жаворонка, полгода почти
А перепады давления на меня не действуют.
Zaratustra,
Самое интресное, что когда ложилась в 3-4 ночи и просыпалась в 11-12, то мне 7 часов хватало с головой.
Weekers,
Если при таком графике встану в 7, то буду мёртвая весь день
Последний раз редактировалось Volga Пт апр 29, 2005 14:57, всего редактировалось 1 раз.
- Zaratustra
- >
- Сообщения: 1254
- Зарегистрирован: Чт апр 24, 2003 16:17
- Контактная информация:
- Zaratustra
- >
- Сообщения: 1254
- Зарегистрирован: Чт апр 24, 2003 16:17
- Контактная информация:
- Volga
- Старожил
- Сообщения: 1690
- Зарегистрирован: Пт июн 20, 2003 20:20
- Откуда: издалека доооолго
- Контактная информация:
Weekers,
Ещё давным-давно читала про фазы сна. Но почему-то заметила, что если сплю те же самые 8 часов с 3.00 до 11.00 или с 4.00 до 12.00, то высыпаюсь, как лев. Странно.
Zaratustra,
Ещё давным-давно читала про фазы сна. Но почему-то заметила, что если сплю те же самые 8 часов с 3.00 до 11.00 или с 4.00 до 12.00, то высыпаюсь, как лев. Странно.
Zaratustra,
Знаете, доктор, у меня с утра и без физзарядки задние лапы какие-то невыспавшиеся и зудят... Вы думаете, что после тренировочки они не пошлют меня с будильником и не останутся спать дальше, пока я буду ползти за кофе? Мой график таков. Понедельник-среда-пятница работаю с 9.00 до 19.00, вторник-четверг - курсы после работы с 19.30 до 20.00. Занятия в субботу не считаются. Иногда на выходных или в течение недели подрабатываю (обычно с 21.00 до 00.00 - 02.00, как получится). И не хочется выбрасывать деньги на тренажёрный зал именно из-за непредсказуемости второй работы, а не из боязни того, что от меня останутся одни синяки под глазами. А как известно, успех и результативность физнагрузок в большей степени определяется их регулярностью. ТЕМ НЕ МЕНЕЕ, ваш совет насчёт рубки дров перед сном уже давно крутится в моих мыслях. Чувствую, не выдержу и попрусь туда как в старые добрые временапросто после работы займитесь тяжелым физическим трудом - так заснете здоровски
- Грызь Вострокопытная
- Старожил
- Сообщения: 1527
- Зарегистрирован: Чт ноя 21, 2002 21:04
- Откуда: от верблюда